Chia sẻ

Đi thong thả cùng chạy bộ chưa từng nó nuôi sinh , rời xa lưng đau , bệnh bao tử . . . Một động tác , hưởng thụ vô tận

Biệt danh 1989322 2 0 22- 0 9- 19

Không biết từ lúc nào bắt đầu , có rất nhiều người âu mỹ đột nhiên như phát hiện đại lục mới , phát hiện đông á người cái này thần kỳ kỹ năng:Ngồi xổm.

Các ngươi có lẽ sẽ hỏi , "Ngồi xổm" ai không hội nhỉ? Thật là ngươi biết không , ngồi xổm cũng phân nhiều loại . Thông thường , người phương tây là như thế này ngồi xổm đấy, giơ lên mũi chân:

图片

Mà người châu á , là như vậy, hai chân dán đất:

图片

Ngoại quốc dân mạng nhao nhao bày tỏ thị "Rung động ", cũng nếm thử bắt chước đồng dạng tư thế , kết quả không có vài giây đồng hồ liền té lăn trên đất .

图片

Kỳ thật , nắm giữ chính xác của ngồi xổm tư , không chỉ có đối thân thể vô cùng hữu ích , còn có thể xúc tiến huyết dịch tuần hoàn , tăng cao năng lực thăng bằng thân thể , xúc tiến tiêu hóa cùng sắp xếp liền chờ .

Ngồi xổm một ngồi xổm , lợi nhuận toàn thân


"Ngồi xổm" năng lực giảm bớt mỡ chồng chất , đối đùi , bắp chân , eo vân vân cơ bắp quần đều có rèn luyện tác dụng , năng lực tăng cường nhân thể của tính linh hoạt cùng tính đối xứng , chính xác của ngồi xổm tư đối khỏe mạnh có rất nhiều xúc tiến tác dụng .

1

Giảm bớt ngồi lâu tổn thương

Ngồi lâu hậu làm xuống ngồi xổm động tác có thể hoạt động khớp nối , buông lỏng cơ bắp , tăng cao năng lực thăng bằng , từ đó giảm bớt ngồi lâu đối thân thể tổn thương .

2

Trị liệu bệnh bao tử

Tại 《 nam hoài cẩn của cuối cùng 1 0 0 thiên 》 trong một lá thư giới thiệu "Tên ăn mày ngồi xổm ", để giúp trị liệu bệnh bao tử . Nếu như có thể trường kỳ kiên trì , thậm chí có nuôi sinh trưởng thọ thần kỳ công dụng . Nếu như ăn qua no bụng , đây chính là cái tốt nhất trợ giúp nhanh chóng tiêu hóa phương thức .

3

Hữu ích trái tim

Người đang trầm xuống thời điểm , có lợi cho khí huyết trôi chảy , tim phổi máu chảy lượng đối lập dồi dào , có thể làm dịu xơ cứng động mạch , giảm xuống mỡ trong máu , còn có thể giảm bớt bệnh ở động mạch vành cùng xuất huyết não của phát bệnh tỉ lệ; trầm xuống còn có thể tăng lớn lồng ngực cùng phế của phạm vi hoạt động , từ đó cải thiện lòng của chúng ta phế công năng .

4

Giảm béo thóp bụng

Trầm xuống vận động còn có thể tiêu hao mỡ , bởi vậy , nó cũng là một hạng rất tốt giảm béo phương thức , đặc biệt là eo, bờ mông , phần bụng , chân giảm béo .

5

Bôi trơn khớp nối

Ngồi xổm tư thông qua chi dưới có quy luật chồng chất , đối khớp nối chung quanh tổ chức là một loại rất tốt mở rộng rèn luyện , đối đầu gối cùng xương hông khớp nối nhất là áp dụng .

6

Xúc tiến khí huyết vận hành

Từ trung y góc độ để xem , chi dưới cùng bắp chân là cơ thể con người tinh khí căn nguyên , khí huyết bảo khố .

Thông qua rèn luyện , chúng ta chi dưới càng có lực , trái tim thì sẽ càng có lực . Chi dưới huyết dịch tuần hoàn tốt, chỉ có có thể đẩy tứ chi ở xa huyết dịch chảy trở về đến trái tim , khiến toàn thân khí huyết vận hành thông suốt , mà không hội ứ trệ tại hạ chi . Chi dưới huyết mạch thông suốt , gân mạch đạt được nhu nuôi , cố hữu "Khí đi thì máu đi , máu hành phong tự diệt" mà nói .

Quá cực nghiêm chọn , Giao dịch đảm bảo , Yên tâm mua , Tơ tằm tê dại ngắn tay đồng phục thái cực Phần mềm nhỏ

7

Dự phòng cùng cải thiện bệnh liệt dương

Dự phòng nam tính E D , tăng cường vận động , đặc biệt là nửa người dưới của vận động rất trọng yếu . Nam tính thường xuyên ngồi xổm , có thể khiến phần eo cơ bắp năng lực đạt được tăng cường , lại không dễ dàng cảm thấy mệt nhọc .

Nam tính của xương chậu cơ bắp đạt được vậy rèn luyện , vẫn có thể gia tăng toàn bộ xương chậu cùng nam tính bộ phận sinh dục huyết dịch lượng cung ứng , cải thiện nam tính tính công năng .

8

Rèn luyện tiếp chi cơ bắp

图片

Có tính nhắm vào địa làm xuống ngồi xổm rèn luyện , có thể tăng mạnh đầu gối tính ổn định cùng chi dưới cơ bắp năng lực , tiến tới xúc tiến tốc độ , lực bộc phát , sức chịu đựng tăng lên , đồng thời khỏe đẹp cân đối đùi cùng bờ mông .

Ngồi xổm tư bất đồng , công hiệu bất đồng


Tuy nói chỉ là đơn giản ngồi xổm , nhưng mà cũng có mấy loại ngồi xổm tư .

Cơ sở bản tĩnh ngồi xổm "Tên ăn mày ngồi xổm "

Phòng bệnh bao tử

"Tên ăn mày ngồi xổm" là nam hoài cẩn đại sư khen ngợi có thừa một loại ngồi xổm pháp , sau bữa ăn ngồi xổm hiệu quả tốt cực kỳ , hắn từng nói: "Chỉ muốn kiên trì , hưởng thụ vô tận ."

"Tên ăn mày ngồi xổm" đơn giản tới nói chính là, song tay ôm đầu gối ngồi xuống , cái mông tận lực hậu ngồi xổm nhưng không chạm đất , eo, cõng , đầu tận lực tại một đường thẳng bên trên, hấp khí lúc ngậm miệng , hơi thở lúc lược bỏ há mồm .

Cụ thể trình tự như sau:

Bước đầu tiên:Sau bữa ăn , tìm một bức tường , tốt nhất tìm cái thoải mái dễ chịu của nệm êm ( không thể quá mềm ) .

Bước thứ hai:Đứng ở tường trước, quỳ gối trầm xuống , cõng muốn thẳng , dựa sát vách tường hoặc tựa ở trên nệm êm . Nữ sĩ hai cước khép lại , quỳ gối trầm xuống . Nam sĩ hai cước có chút xa cách ( không thể hai cước khép lại ) , quỳ gối trầm xuống , dạng này không được hội kẹp chặc hạ bộ , có thể buông lỏng hạ bộ , nam nữ có khác cần phải chú ý chi tiết này .

Bước thứ ba:Song tay kết liễu Khổng Tử thủ ấn , tự nhiên đặt ở trên đầu gối , buông lỏng thể xác tinh thần .

Quá cực nghiêm chọn , Giao dịch đảm bảo , Yên tâm mua , Võ thuật tranh tài biểu diễn giày thái cực quyền luyện công giày gân trâu cuối cùng Phần mềm nhỏ
Bước thứ tư:Đầu muốn trung chánh , đỉnh đầu trăm hội cùng hội âm huyệt thành một đường thẳng , cái mông cách mặt đất , ép chặc lòng bàn chân bên trên.

Chú ý hạng mục

Mỗi lần ngồi xổm ước 1 5 phút đồng hồ hoặc càng dài , ánh mắt nội liễm , thu nhiếp tinh thần , chuyên tâm trầm xuống , không thể suy nghĩ lung tung , càng chớ bên cạnh ngồi xổm bên cạnh cùng người trò chuyện hoặc chơi điện thoại .

Ngồi xổm của quá trình bên trong , nếu như có ợ hơi , địt vân vân dạ dày nhúc nhích của hiện tượng , chính là tên ăn mày ngồi xổm của tốt nhất công hiệu . Trọc khí hạ xuống tự nhiên đánh rắm , ngàn vạn không thể nhẫn thí không thả .

Ngồi xổm của quá trình bên trong , có chân tê dại hiện tượng chính là thuộc bình thường . Lâu ngày công phu thâm hậu tự nhiên không biết, lại gia tăng cước lực , sơ thông kinh mạch .

Sau bữa ăn ngồi xổm sau 15 phút , lại phối hợp chậm chạp kinh đi , rất hợp đạo dưỡng sinh . Phương pháp này chí giản , nhưng công hiệu lớn lao , quý ở kiên trì , tất có kỳ công .

Ghế dựa ngồi xổm

Bảo hộ đầu gối

图片

Dụng phần lưng của mình , eo đế bộ phận dựa vào thành ghế , bờ mông không được thấp hơn đầu gối , trầm xuống hậu bảo trì bất động . Luyện tập thời gian có thể dần dần kéo dài , lấy 2~ 4 phút là thích hợp , có bảo hộ đầu gối của công hiệu .

Mủi chân ngồi xổm

Che chở thận

图片

Hai cước chân trước tay nắm địa, gót chân nhấc cách mặt đất . Hai đầu gối uốn lượn , đùi đè ép bắp chân , thời gian khống chế tại 3 0 giây ~ 1 phút đồng hồ là đủ.

Mủi chân ngồi xổm lúc, chân trước trong bàn tay bên cạnh , đủ ngón cái bắt đầu chống đở tác dụng , mà đủ thiếu âm thận kinh , túc quyết âm can kinh cùng túc thái âm tỳ kinh trải qua nơi đây , kích thích đủ tam âm có thể ôn bổ thận dương . Nhưng bởi vì động tác độ khó khá lớn , nửa phút như vậy đủ rồi , tránh cho kiên trì quá lâu kéo thương hoặc rút gân .

Khom bước ngồi xổm

图片

Luyện tập nhân phóng ra chân trái , chân phải mủi chân chạm đất một đường mủi chân ngồi xổm trạng thái , hai chân thành khom bước . Đem thân thể trọng lượng rơi xuống hai cước ở giữa , thường luyện tập 3 0 giây đổi một lần tả hữu chân .


Nhắc nhở

Làm bất luận trầm xuống động tác , đều phải tìm hóp ngực hóp bụng , bảo trì thân trên thẳng tắp , đầu gối muốn đối phê chuẩn mủi chân .

Mặt khác , bảo trì bất luận một loại nào tư thế quá lâu đều tổn thương khỏe mạnh , ngồi xổm tư cũng giống vậy . Đứng dậy thời điểm nhất định phải chậm rãi đấy, để tránh cháng váng đầu đứng không vững .

Trầm xuống rèn luyện lúc đã phải để ý tiến hành theo chất lượng , lại phải chú ý kiên trì không ngừng , dạng này rèn luyện nhân mới có khả năng tại bận rộn bên trong nắm giữ một cái thân thể khỏe mạnh .Khi như thế , vô luận áp dụng loại nào phương thức rèn luyện , đều dự thi lo tần suất cùng cường độ , để phòng quá mức .

Người già trung niên , tâm não mạch máu tật bệnh người bệnh nhất là phải có khống chế . Tỉ như , người trẻ tuổi một phút đồng hồ có thể làm 3 0 thật trầm xuống , lão nhân làm 8~ 1 0 thật liền có thể; trầm xuống lúc không đủ tháo vác tìm động tác nhất định đúng chỗ , lượng sức mà đi .

    Bổn trạm là cung cấp cá nhân kiến thức quản lý internet tồn trữ không gian , tất cả nội dung đều từ người sử dụng tuyên bố , không có nghĩa là bổn trạm quan điểm . Xin chú ý phân biệt trong nội dung của phương thức liên lạc , hướng dẫn mua sắm vân vân tin tức , để phòng lừa gạt . Như phát hiện có hại hoặc xâm phạm bản quyền nội dung , xin điểm kíchMột kiện báo cáo .
    Chuyển giấu Full screen Đóng dấu Chia sẻ Tặng hoa (0)

    0Điều bình luận

    Phát biểu

    Xin tuân thủ người sử dụngBình luận công ước

    Tương tự luận án Càng nhiều

    p