Chia sẻ

Ban tổ chức vạch trần: so với bơi lội chạy bộ đơn giản hơn ! Mỗi ngày 5 phút đồng hồ , chữa bệnh cường thân , thắng đi mau 1 giờ !

Lại thêm lại thêmwb lại thêm S4izz 13 0 b 2 0 22- 0 1- 0 7

Tật bệnh thẩm tra , nuôi sinh kinh điển , trung y bách khoa , có bệnh không cầu người

Nói đến vận động , thường thấy nhất đấy, chính là "Bơi lội , chạy bộ , phòng tập thể thao" vân vân.

Nhưng C CTV4 bộc quang dạng này một loại vận động: so với bơi lội , chạy bộ , phòng tập thể thao rèn luyện vân vân đều đơn giản , nhưng nuôi sinh rèn luyện hiệu quả kỳ giai , mỗi ngày 5 phút đồng hồ , dưỡng khí máu , bổ can thận , thăng miễn dịch , khư ẩm ướt trừ độc , nghịch chuyển á khỏe mạnh .

图片

Đáp án dĩ nhiên là: đứng như cọc gỗ !

Bắc kinh bệnh viện Hiệp Hòa . Trịnh siêu mạnh, dung hợp đại học y khoa giáo sư , trung quốc y học giáo dục hiệp hội phó hội trưởng , y học thái đẩu .

图片

Đối với thường nhân , 86 tuổi đã là tuổi già , toàn thân tật bệnh , tai điếc hoa mắt , hành động bất tiện , ngoại trừ ăn cơm đi ngủ , cơ bản cái gì cũng làm không được .

Nhưng trịnh siêu mạnh giáo sư , 86 tuổi vẫn có thể tinh thần sung mãn thủ vững cương vị . Hắn cho rằng cái này phải quy công cho đứng như cọc gỗ của luyện tập . Thông qua luyện tập đứng như cọc gỗ công 1 năm , giấc ngủ cải thiện , thân thể khỏe mạnh , tinh lực dồi dào , nhiều năm trái tim vấn đề đạt được làm dịu .








Cái gì là đứng như cọc gỗ

Đứng như cọc gỗ lại gọi ngồi trên ngựa , là võ thuật , thái cực , dẫn đường trọng yếu kiến thức cơ bản . Người ngồi xổm xuống , thân thể biến thành 30% điệp , bị đè ép của mạch máu co vào , khí huyết phóng tới toàn thân không bị đè ép của mạch máu , vội vả khiến cho chúng nó khuếch trương , nâng lên đến; người vừa đứng lên , toàn thân khí huyết lại phóng tới nguyên lai bị đè ép của mạch máu , vì chúng nó rót đầy huyết dịch .

Tại vận động quá trình bên trong , một ngồi xổm cùng một chỗ , đè ép vừa để xuống , vừa xông một lần của khí huyết lặp đi lặp lại vận động , khiến mạch máu mềm hoá , tăng tốc huyết dịch tuần hoàn cùng thể nội của thay cũ đổi mới , kích hoạt hệ thống miễn dịch , gia tăng mật độ cao cholesterol , bén nhạy áp lực thần kinh cảm thụ , đem một vài có hại , có độc của thay thế sản phẩm thanh trừ bên ngoài cơ thể , nhân thể tự nhiên là khỏe mạnh .

图片

Vạn không động đậy như yên tĩnh lại , vạn luyện không bằng vừa đứng . Mỗi ngày đứng lên một hồi , thân thể liền bắt đầu nóng lên, phát nhiệt , khí huyết bắt đầu sinh động; qua một hồi nữa , sinh mệnh năng lượng bắt đầu tăng trưởng , tại kinh lạc bên trong càng mạnh mẽ vận hành , dẫn đến một chút vị trí bắt đầu cảm thấy "Tê dại trướng" .

Khí huyết năng lượng gia tăng , toàn thân dương khí tăng lên , kinh lạc thông suốt , thân thể đạt được càng đầy đủ của tẩm bổ; sau đó , trong cơ thể của lò lửa nhỏ bắt đầu thiêu đốt , thể nội của "Gió, hàn , ẩm ướt , trọc" vân vân bệnh khí , thông qua sắp xếp mồ hôi , ợ hơi , thải khí các loại phương thức bài xuất .

Luyện tập đứng như cọc gỗ , tăng lên tinh lực , bổ sung khí huyết , thân thể tố chất từ trong ra ngoài tăng cường , tinh lực ngày càng dồi dào , đầu não ngày càng rõ ràng .







Đứng như cọc gỗ 5 phút đồng hồ thân thể thu hoạch 8 đại có ích

Đứng như cọc gỗ không cần bỏ ra tiền , không cần khí cụ cùng sân bãi , chỉ cần phương tiện , trong nhà , công ti trong văn phòng hoặc công viên , chỉ cần có nơi sống yên ổn liền có thể; vô luận người bận rộn , muốn khỏe mạnh , mỗi ngày chỉ cần 5~ 1 5 phút đồng hồ của luyện tập là được rồi.

Vài tuổi đến 1 0 0 tuổi nam nữ đều có thể luyện , dịch làm việc , hiệu quả tốt . Nói là rèn luyện , nhưng càng giống là một loại hưởng thụ .

01
Kích phát kinh lạc công năng

图片

Hai chân là vận hành khí huyết , liên lạc tạng phủ , hòa hợp trong ngoài , xuyên qua trên dưới của mười hai kinh lạc của trọng yếu bắt đầu chỉ vị trí; gia tăng kỳ kinh bát mạch , trầm xuống vận động có thể tự nhiên kích phát gần đây 2 0 đường kinh mạch của kinh khí .

02
Gia cố xương cốt , bôi trơn khớp nối

Khớp nối tựa như nhân thể của ổ trục , cần không ngừng bảo dưỡng bôi trơn . Người già chân tiên già , eo chân của xương hông , đầu gối bởi vì trường kỳ phụ trọng , hội xuất hiện trước nhất khô khốc , bủn rủn , nhói nhói vân vân biến chất triệu chứng . Ngồi trên ngựa lúc, eo chân bộ phận khớp nối túi cùng dây chằng đạt được vừa phải dắt rồi, có thể tăng mạnh nó tính bền dẻo; khuất ngồi xổm phụ trọng có thể xúc tiến khớp nối dịch của thẩm thấu , khiến khớp nối xương sụn có thể nhu nuôi , từ đó gia cố cùng bôi trơn eo chân khớp nối .

03
Cải thiện cốt chất lơi lỏng

Khiêng ngăn trở tính vận động đặc điểm là ở quy định phụ trọng dưới có hiệu quả kích thích xương cốt , từ đó gia tăng hoặc duy trì xương lượng thành phần . Trung bình tấn thuộc về tự thân phụ trọng vận động , có thể tại rèn luyện xương cốt đồng thời , tăng cường cơ bắp năng lực , hai phương diện chống cốt chất lơi lỏng . Dưới ánh mặt trời rèn luyện còn có thể phụ trợ canxi của hấp thu .


04
Tăng cường cơ bắp năng lực

Hay làm trầm xuống vận động có thể tăng cường cơ bắp năng lực , nhất là chi dưới của cơ bắp năng lực; hai cái đùi của năng lực tăng cường , nhưng có hiệu quả dự phòng té ngã , đi đường lúc ngài sẽ cảm thấy thân thể nhẹ nhõm , lại sinh mệnh tràn đầy sức sống . Nhân thể cơ bắp nếu như vừa phải sử dụng , đem hội càng phát triển , nhưng vứt bỏ không cần hoặc quá mức sử dụng liền hội thoái hóa .

05
Cáo biệt nan ngôn chi ẩn

Nước tiểu bài tiết không kiềm chế , sỏi thận , bụng dưới lạnh đau nhức , chuyện phòng the không hợp vân vân nam nữ sinh sản , bí nước tiểu phương diện của vấn đề , nếu như tra không ra tính thực chất bệnh biến , nhưng triệu chứng nhiễu người , nhất thích hợp luyện một chút trung bình tấn , có nội tráng hiệu quả . Ngồi trên ngựa yêu cầu viên háng liễm mông , đáy chậu vi thu vào , eo sống lưng trung chánh , trùng hợp như vậy kính nhi có thể đâm kích cùng khơi thông đáy bồn chung quanh kinh mạch , bất động châm thuốc liền có thể khiến kẻ yếu trở nên mạnh mẻ , luyên nhân biến thư .

06
Nhu nuôi một thân khí huyết

图片

Luyện qua trung bình tấn người đều có thể sẽ, chỉ cần ngồi xổm hơn mấy phần chuông , liền hội có chút nóng lên, phát nhiệt , xuất mồ hôi , đây chính là bên ngoài trong yên tĩnh động vận động hiệu quả . Bởi vậy , luyện tập ngồi trên ngựa có trợ lực tạng phủ động viên cùng thua bố trí khí huyết , nhu nuôi toàn thân . Hơn nữa tại rèn luyện quá trình bên trong , có thể khuếch trương vi , nhỏ động mạch mạch máu , giảm bớt trái tim bên ngoài tuần lực cản , có thể thay đổi hòa hợp vi , nhỏ động mạch mạch máu vách của co dãn , hữu hiệu huyết áp xuống thấp .

07
Rèn luyện có thể khiến tinh thần buông lỏng

Có thể tạm thời dứt bỏ phiền não , buông xuống sinh hoạt của áp lực , khiến tinh thần của người ta đạt được buông lỏng , điều tiết cảm xúc , gia tăng thú vui cuộc sống , đây đối với người của thể xác tinh thần khỏe mạnh đều có chỗ tốt .

08
Chậm lại đại não của suy yếu

Nếu như chân già yếu , đại não cũng hội tùy theo già yếu; chân già yếu hậu nhân của vận động giảm bớt , giác quan tiếp nhận mới tin tức cơ hội giảm bớt , đến từ ngoại giới kích thích ít, đại tế bào não cũng sẽ không sống thêm vọt , người liền sẽ trở nên si ngốc bắt đầu; trầm xuống có thể tăng cường chân của năng lực hoạt động , tăng cường cùng bên ngoài tiếp xúc , chẳng những có thể chậm lại đại não của suy yếu , hơn nữa có thể tiến một bước tăng trí mở tuệ .







Chọn giống thích hợp bản thân của

Luyện đến 1 0 0 tuổi

Luyện tập ngồi trên ngựa không chỉ có muốn chuyên cần , vẫn phải để ý cái "Xảo" chữ , xảo chọn một loại thích hợp phương pháp của mình , càng thêm dùng ít sức , hiệu quả không giảm , càng sẽ không tổn thương đến thân thể . Cụ thể có thể khái quát là ba loại phương pháp luyện .


0 1
Cao trung bình tấn luyện tập


Hai cước khai lập lược bỏ sánh vai rộng , hai chân hơi cong đầu gối , như tọa tại cao trên ghế , hai mu bàn tay ở sau lưng , thư ngực lỏng vai . Cao trung bình tấn thích hợp người mới học cùng thể nhược đám người .


0 2
Ngựa sống vị luyện tập


Kết hợp chậm chạp đứng dậy cùng trầm xuống động tác , thích hợp cần eo chân khang phục đám người .


0 3
Đại trung bình tấn luyện tập


Hai cước khai lập ước chừng ba cước nửa , lớn nhỏ chân gần như thành 9 0 độ , bảo trì đỉnh bằng , vai bằng , chân bằng , thích hợp thuần thục đám người .


0 4
Vận động thời gian cùng cường độ


Mỗi lần vận động 5~ 1 5 phút đồng hồ , bình thường mỗi ngày 1 thật hoặc phân 2~3 thật tiến hành . Nếu như bắt đầu không thể duy nhất một lần kiên trì , liền tiến hành theo chất lượng , thẳng đến tiêu chuẩn . Cam đoan vận động hậu tâm tỉ lệ tại 12 0 thật trong vòng , toàn thân cảm thấy thoải mái dễ chịu tốt nhất .

图片

图片
Ấm áp nhắc nhở:
图片

Tại làm trung bình tấn thời điểm , đầu gối nhất định không được vượt qua mủi chân , dạng này chẳng những không đạt được hiệu quả , ngược lại hội đem thân thể của trọng lượng đều tập trung ở trên đầu gối , tổn thương đầu gối . Đồng thời , hai vai mở ra , không được bên trong chụp , lưng eo thẳng tắp .

Đối với thể chất hư nhược người , có thể căn cứ tình huống của mình tiến hành điều chỉnh;

Người già làm xuống ngồi xổm vận động lúc, tay ứng nắm chặc đầu giường , cái khác đở tay hoặc là khung cửa , chậm chạp vững vàng làm , trầm xuống tốc độ không thích hợp nhanh .

Nếu như luyện tập ban đầu xuất hiện cơ bắp đau đớn , mời không nên buông tha , cái này là do ở vận động khiến cho trong cơ thể sinh ra a-xít lac-tic , a-xê-tôn chua xót vân vân tính axit vật chất tại trong cơ thể tích tồn , từ đó gây nên bắp thịt đau nhức . Tiếp tục làm mấy lần rất nhỏ của trầm xuống vận động , chờ tính axit mệt nhọc vật chất sắp xếp ra ngoài thân thể , thân thể sẽ dễ dàng .

Đơn giản nhất trường thọ bí pháp , không được dựa vào ăn , chỉ cần đứng lên ! Một phân tiền không tốn , có bệnh chữa bệnh , không có bệnh cường thân , các ngươi cũng thử một chút đi , nhất định phải kiên trì a ~

Nguồn gốc: y học trung quốc đại sư khỏe mạnh

    Bổn trạm là cung cấp cá nhân kiến thức quản lý internet tồn trữ không gian , tất cả nội dung đều từ người sử dụng tuyên bố , không có nghĩa là bổn trạm quan điểm . Xin chú ý phân biệt trong nội dung của phương thức liên lạc , hướng dẫn mua sắm vân vân tin tức , để phòng lừa gạt . Như phát hiện có hại hoặc xâm phạm bản quyền nội dung , xin điểm kíchMột kiện báo cáo .
    Chuyển giấu Full screen Đóng dấu Chia sẻ Tặng hoa (0)

    0Điều bình luận

    Phát biểu

    Xin tuân thủ người sử dụngBình luận công ước

    Tương tự luận án Càng nhiều

    p