Chia sẻ

Mỗi tuần 3 0 đến 6 0 phút cơ bắp huấn luyện lực lượng có thể giảm xuống tử vong phong hiểm

xyf người biên tập 2 0 22- 0 8- 0 1 Phát biểu tại sơn đông

Nếu như các ngươi có mỗi tuần vận động quen thuộc , bao gồm 2 0 đến 3 0 phút đi mau hoặc trong bọn họ khác vân vân cường độ vận động , vậy ngươi quá tuyệt vời . Nhưng phần lớn người không để ý đến 《 người trung quốc quần thân thể vận động chỉ nam (2 0 2 1 ) 》 bên trong liên quan tới người trưởng thành ứng mỗi tuần chí ít tiến hành 2 thiên cơ bắp huấn luyện lực lượng của đề nghị . Tuy nhiên chỉ nam không có đề nghị hao phí đối với công việc như thế này của thời gian cụ thể , nhưng một hạng mới của nghiên cứu cho thấy , mỗi tuần 3 0 đến 6 0 phút cơ bắp huấn luyện lực lượng là một lựa chọn rất tốt .

Nên nghiên cứu tại 2 0 22 năm ngày 28 tháng 2 phát biểu tại B nhật ti Sh Journ al of SportsMedicine trên tạp chí , vấn là "Mu Scle- Stre ng theni ng ac ti vitie S are a SSo CIAted withlower nhật Sk and m ort al ITy in m ajor non-co mm unic a BLe disease S: a Sy Ste m a tic review and m et a- an aly tử S of cohort Studie S ", nghiên cứu tổng kết 16 hạng lúc đầu nghiên cứu của số liệu , phân tích không đồng loại hình của vận động như thế nào ảnh hưởng trường thọ cùng tâm huyết quản tật bệnh của phong hiểm . Nên nghiên cứu phát hiện , cùng không có tiến hành huấn luyện lực lượng nhân so sánh , mỗi tuần tiến hành nửa giờ đến một giờ cơ bắp rèn luyện nhân tử vong phong hiểm thấp xuống 1 0 % đến 17% .

Sơ kỳ nghiên cứu cho thấy , huấn luyện lực lượng có trợ giúp giảm xuống tử vong phong hiểm , nhưng chưa xác định tốt nhất "Liều lượng" . Vì tìm kiếm đáp án , nhân viên nghiên cứu tìm tòi kho số liệu trung tương quan đoán trước tính đội ngũ nghiên cứu , quan sát đám người là 18 tuổi ở trên khỏe mạnh người trưởng thành , giám sát thời gian không ít hơn 2 năm . Sơ sàng 29 mục nghiên cứu bên trong 16 mục nghiên cứu bị đặt vào m et a phân tích . Sớm nhất nghiên cứu phát biểu tại 2 0 12 năm , đại đa số nghiên cứu ở nước Mỹ tiến hành , ngoài ra đến từ nước anh , Scotland , Úc Đại Lợi cùng nhật bản . Dài nhất giám sát kỳ là 25 năm . Nghiên cứu người tham dự nhân số từ 3 , 8 0 9 đến 479 , 856 không giống nhau, tuổi tác từ 18 tuổi đến 9 7.8 tuổi không giống nhau. 1 1 mục nghiên cứu đặt vào nam tính cùng nữ tính , 2 hạng gần bao gồm nam tính , 3 hạng gần bao gồm nữ tính . Tất cả nghiên cứu đều suy tính có dưỡng khí hoặc cái khác loại hình thân thể vận động cùng huấn luyện lực lượng .

Tập hợp phân tích số liệu biểu hiện , cơ bắp huấn luyện lực lượng có thể giảm xuống từ mặc cho nguyên nhân nào đưa đến 1 0 % đến 17% tử vong phong hiểm , bao hàm bệnh tim , trúng gió , ung thư ( ung thư phổi ) cùng bệnh tiểu đường tạo thành tử vong . Huấn luyện lực lượng cùng đặc biệt loại hình ung thư ( đường ruột , thận , bàng quang hoặc tuyến tuỵ vị trí của ung thư ) phong hiểm giảm xuống ở giữa không có phát hiện liên quan .

Nên nghiên cứu của điểm sáng ở chỗ định lượng ước định vậy huấn luyện lực lượng cùng tỉ lệ tử vong ở giữa của liều lượng - phản ứng quan hệ ( đồ 1 ) . Huấn luyện lực lượng cùng tâm huyết quản tật bệnh cùng ung thư cùng toàn bởi vì tỉ lệ tử vong ở giữa một đường J hình đường cong quan hệ , tại ước chừng mỗi tuần 3 0 đến 6 0 phút huấn luyện lực lượng ở bên trong, lớn nhất tử vong phong hiểm hạ xuống 1 0 % đến 2 0 % . Đồng thời , nghiên cứu quan sát được huấn luyện lực lượng cùng bệnh tiểu đường tử vong phong hiểm ở giữa tồn tại L hình liên quan , mỗi tuần cơ bắp huấn luyện lực lượng đạt tới 6 0 phút đồng hồ , thì bệnh tiểu đường phát bệnh tỉ lệ hạ xuống 17% . Huấn luyện lực lượng cùng có dưỡng khí vận động liên hợp phân tích cho thấy , lúc hai chủng loại hình của vận động kết hợp ở chung một chỗ lúc, toàn bởi vì tỉ lệ tử vong , tâm huyết quản tật bệnh cùng ung thư tử vong phong hiểm giảm xuống biên độ càng lớn: phân biệt là 4 0 % , 46% cùng 28% . ( đồ 1 )

Đồ 1 cơ bắp huấn luyện lực lượng cùng toàn bởi vì tỉ lệ tử vong , tâm huyết quản tật bệnh ( CV D ) , ung thư cùng bệnh tiểu đường ở giữa liều lượng - phản ứng quan hệ

Đồ 2 huấn luyện lực lượng liên hợp có dưỡng khí vận động cùng chủ yếu không phải tính lây tật bệnh phát bệnh tỉ lệ cùng tỉ lệ tử vong của liên quan phân tích

Nghiên cứu vạch , cơ bắp huấn luyện lực lượng cùng giảm xuống chủ yếu không phải tính lây tật bệnh tử vong phong hiểm có quan hệ . Ngoài ra , huấn luyện lực lượng kết hợp có dưỡng khí vận động nhưng vì giảm bớt toàn bởi vì tỉ lệ tử vong cùng tâm huyết quản tật bệnh cùng ung thư tử vong phong hiểm cung cấp càng lớn có ích . Nước mỹ vận động y học hội chuyên gia KentJ . Ad a m S cho rằng tiến hành huấn luyện lực lượng chỗ tốt lỗi nặng phong hiểm , vì giảm xuống vận động phong hiểm , bắt đầu kế hoạch huấn luyện trước cần cân nhắc vận động nhân trước mắt của thân thể vận động trình độ , có tồn tại hay không vận động cấm kỵ chứng cùng cần thiết của cường độ huấn luyện ( hạ đồ ) . Bởi vậy , Kent đề nghị , tại bắt đầu huấn luyện lực lượng trước đó có cần thiết tiến hành một lần toàn diện kiểm tra sức khoẻ , từ đó chế định cá tính hóa của huấn luyện phương án , dĩ hàng thấp vận động phong hiểm cũng thực hiện khỏe mạnh hiệu quả và lợi ích của tối đại hóa .

Đăng lại nguồn gốc: vận động là lương y

Nguyên văn văn tự: ngô vui vẻ

Nguồn gốc: khoa học kiện thân chỉ đạo viên

    Bổn trạm là cung cấp cá nhân kiến thức quản lý internet tồn trữ không gian , tất cả nội dung đều từ người sử dụng tuyên bố , không có nghĩa là bổn trạm quan điểm . Xin chú ý phân biệt trong nội dung của phương thức liên lạc , hướng dẫn mua sắm vân vân tin tức , để phòng lừa gạt . Như phát hiện có hại hoặc xâm phạm bản quyền nội dung , xin điểm kíchMột kiện báo cáo .
    Chuyển giấu Full screen Đóng dấu Chia sẻ Tặng hoa (0)

    0Điều bình luận

    Phát biểu

    Xin tuân thủ người sử dụngBình luận công ước

    Tương tự luận án Càng nhiều

    p